Turnen- und Gesundheitssport

	Turnen- und Gesundheitssport
	in der TSV RW Auerbach

Erwachsene

Body Vital:

Dieses Workout bietet ein Kompakttraining rund um Muskeltraining, Bodyshaping und Stretching. Es stehen gezielt die Straffung der Problemzonen wie Bauch, Beine, Po, Oberarme und Rücken auf dem Programm. Das Training sorgt für Kraftausdauer, Muskelaufbau- und Fettabbau. Figurforming mit Spaß und viel Musik. Zum Abschluss erfolgt ein intensives Stretchingprogramm.

Dynamic Stretch & Pilates:

Mit dieser Sportstunde soll der Tag stressfrei beginnen. Mit dynamischen Dehnübungen wird der Körper beweglich, er öffnet sich und dies wirkt sich positiv auf das Wohlbefinden aus. Stretching macht die Muskeln elastischer und wirkt gegen Verspannungen, denn eine verspannte Muskulatur kann eine Reihe von Problemen verursachen. Zusammen mit dem Stretchingprogramm macht das Training nach Pilates keine Muskelpakete, sondern lange schlanke Muskeln. Speziell die Körpermitte wird gestärkt, man wird insgesamt beweglicher, beugt Rückenbeschwerden vor und verbessert die Körperhaltung.

Fit in den Tag:

Diese Übungsstunde beginnt mit schwungvoller Musik, zu der man sich mit leicht nachvollziehbaren Aerobicschritten aufwärmt. Es folgt ein Ganzkörperworkout, zum Teil mit Handgeräten. Hierbei werden Muskeln, die zur Haltungsverbesserung und Rumpfstabilität beitragen, gestärkt. Eine Vielzahl von Dehnübungen rundet die Stunde ab.

50 plus:

Die Übungstunden für alle junggebliebenen ab 50. Ruhig, entspannt und trotzdem fit, das ist das Motto.

Fun Aerobic:

Mit nachvollziehbaren, fetzigen Schrittkombinationen stehen Spaß und Aktion an erster Stelle. Zusätzlich werden auch die Problemzonen Bauch, Beine, Po gekräftigt und gedehnt. Diese interessante und abwechslungsreiche Fitnessstunde lädt zum richtigen Schwitzen ein.

Indian Balance:

Im Februar wird ein neuer Kurs gestartet. "Indian Balance" geht dann auf die Reise. Jeden Donnerstag von 09.00 - 10.00 Uhr in einer kleinen Gruppe.

Indian Balance ist ein ganzheitliches Body-Mind Programm für alle Altersgruppen mit dem Ziel, Körper und Geist in Harmonie zu bringen.

Indian Balance heißt den Körper bewegen während die Seele ausruht.

Während Ausdauer, Beweglichkeit,Koordination und die Muskulatur trainiert werden, findet die Seele Ausgleich und Entspannung für neue Lebenskraft. Die Bewegungsabläufe sind perfekt auf die indianischen Klänge abgestimmt und umgekehrt, was bedeutet, dass Körper und Seele im Gleichklang schwingen.

Die Stunde gliedert sich in 4 Schwerpunkte: 1) Opening 2) Konzentration 3) Mobilisation 4) Tiefenentspannung

Mountainbiken:

Mit einer Erwachsenengruppe vormittags durch unsere hiesige wunderschöne Gegend mit dem Mountainbike zu radeln. Mitzubringen sind ein eigenes Mountainbike mit Fahrradhelm und Trinkflasche. Und die Lust in mehr oder weniger sportlicher Manier die Berge rauf und runter zu fahren, um die allgemeine Fitness und die Grundkondition an der frischen Luft zu verbessern. Auf Feld-, Wald-, und Wiesenwegen lernen wir dabei herrliche Ecken unserer schönen Bergstraße, fernab vom Straßenverkehr kennen. Nach vorangegangener Dehnung der beanspruchten Muskelpartien begeben wir uns auf eine 2 bis 2,5 stündige Mountainbiketour.

Eine neue Stunde für Einsteiger / Anfänger ist in Planung. Fahrtdauer ca. 1.5 Stunden. Bei Interesse einfach kurz bei der Übungsleiterin Gaby Keck-Feit melden. Telefon: 06251/703779.

Nordic Walking:

Natursport, also z.B. Nordic Walking bietet ideale Möglichkeiten um dem Bedürfnis nach Bewegung und körperlicher Aktivität nachzukommen. Sich in der Gruppe in der freien Natur zu bewegen, ist für viele Menschen motivierender, entspannender und abwechslungsreicher als ein Training in der Halle. Für viele wird die Bewegung an der frischen Luft zum Lebensprinzip. Das sanfte Ausdauer- bzw. Herz-Kreislauf-Training zeigt zahlreiche positive Effekte.

Osteoporosegymnastik:

Gute Laune und Spaß an Bewegung, egal in welchem Alter. Osteoporose ist über den Knochenstoffwechsel zu beeinflussen. Regelmässiges Bewegungstraining und richtige Ernährung sind förderlich. Fit bis ins hohe Alter, kein Problem.

Rundum fit und gesund:

Inhalte der Stunde sind Ausgleichsgymnastik, Funktionsgymnastik, Wirbelsäulengymnastik, Bauch-Beine-Po, leichtes Ausdauertraining, Stretching, Bewegungsspiele, Entspannungsübungen und vieles mehr. Angesprochen sind Leute, die Lust am Sporttreiben haben und einen Ausgleich zum Job suchen.

Sport in der Brustkrebsnachsorge:

Brustkrebs ist heute die häufigste Krebserkrankung bei Frauen. Bei den ca. 45.000 Neuerkrankungen, die jährlich registriert werden, sind zunehmend jüngere Frauen betroffen. Nach der Diagnose und nach der Behandlung beginnt die Rückkehr in den Alltag. Vielfältige Herausforderungen entstehen, die zu überwinden sind: Die Frauen müssen sich mit Bewegungseinschränkungen beschäftigen. Sie spüren Angst und Unsicherheit gegenüber dem eigenen Körper und der weiteren Genesung. Es entsteht ein Bedürfnis nach körperlicher Ertüchtigung, Information und Austausch mit anderen.

Seit über 12 Jahren treffen sich an Brustkrebs erkrankte Frauen im Weiherhausstadion, um mit Bewegung, Spiel und Sport aktiv zu ihrer Genesung beizutragen und ihre körperliche Fitness wieder zu erlangen und zu erhalten. Unter der fachlichen Leitung von Rita Strohmenger (lizenzierte Fachübungsleiterin vom Landessportbund Hessen) trainieren die Frauen die durch die Erkrankung beeinträchtigten Muskelgruppen, ohne sich zu überfordern. Die Beweglichkeit im Arm/Schulterbereich wird erweitert, der Körper neu wahrgenommen und die Balance von Körper, Geist und Seele erlebt. Es werden neue Kontakte geknüpft und die Gemeinschaft der Gruppe erlebt. Spaß und Lebensfreude werden gepflegt und gefördert.

Es werden die verschiedenen Möglichkeiten aufgezeigt, die uns das Stepbrett bietet. Unter der Leitung des Trainers erlernen sie fetzige Stepschritte auf dem Brett. Dieses Training sorgt für gute Laune, macht fit, regt die Fettverbrennung an und ist eine tolle Bein- und Pokräftigung. Jeder, der Spaß am Step hat und sich so richtig auf der kleinen Plattform austoben möchte, ist willkommen. Vorkenntnisse sind erwünscht.

Wirbelsäulengymnastik:

In diesen Stunden wird die Muskulatur gezielt gekräftigt, um Rückenschmerzen vorzubeugen. Dehnung und Mobilisation werden ebenfalls Berücksichtigung finden, um Verspannungen abzubauen. Es wird mangelnder und einseitiger Bewegung entgegengewirkt. Diese Stunden werden auch von verschiedenen Krankenkassen bezuschusst.

Step und Fun:

	Kinder + Jugendliche

	Erwachsene